Según la Neurociencia podemos
aumentar nuestro poder mental solo practicando 7 sencillos pasos que te
compartimos en este artículo, síguelos para mejorar tu salud mental, mantenerte
joven y hackear el potencial de tu cerebro.
1. Mantén tu teléfono alejado de tu
cabeza y no lo lleves a la cama
Según señala la revista QZ existe
un vínculo entre la luz azul emitida por las pantallas electrónicas y la
alteración de los patrones de sueño, ya que afectan la producción natural de
melatonina, la hormona que regula el sueño y otras funciones metabólicas.
Dormir mal es tal vez lo peor que le puedes hacer a tu cerebro a mediano y
largo plazo.
2. Congratúlate por las pequeñas
victorias
El cerebro en muchos sentidos es
una máquina que puede programarse o moldearse según nuestros hábitos e
intenciones. El cerebro no sabe
realmente la diferencia entre un éxito real o o un éxito sólo percibido, se
pueden utilizar reforzamientos para crear esta sensación de progreso y éxito
(después de todo, es sólo una cuestión de punto de vista). Evidentemente hay
que tener cuidado de no vivir en el delirio y en el engaño, sólo servirnos de
un poco de buena actitud y de autoprogramación.
3. Mantén tu cuerpo activo
Mantener activo el cuerpo es una de
las mejores formas de mejorar la salud del cerebro. Esto es porque al
ejercitarse más oxígeno es enviado al cerebro, a un ritmo mayor y esto
desarrolla nuevas neuronas.
4. Haz ayunos intermitentes
El doctor Mark Mattson ha estudiado
extensamente los ayunos intermitentes y ha concluido que el estado de ketosis
en el cual entra el cerebro después de 12 o más horas sin alimento puede ser
altamente benéfico para el cerebro. Mattson explica que el ayuno intermitente
funciona de manera similar al ejercicio y, de hecho, tienen beneficios
parecidos.
5. Lee un poema diario
La poesía, a diferencia de otros
géneros, coloca tu mente en un estado de pensamiento no discursivo, más allá de
la lógica aristotélica donde las cosas sólo pueden ser esto y no lo otro,
trasciende el literalismo y abre una corriente eléctrica de percepción
lingüística que se acerca a una experiencia estética holística. Claro que hay
que buscar buena poesía para que esto ocurra, de la misma manera que ciertos
vinos sólo producen aturdimiento mientras que otros aclaran la mente.
6. Observa cómo tu respiración se
transforma en energía
Esto puede ser equivalente a
meditar pero hacemos el énfasis aquí en otra cosa, en el acto energético de
respirar como un hábito de conciencia. En la mayoría de las culturas, el aire o
aliento es considerado el vehículo de la energía o del espíritu. En términos
científicos, la oxigenación permite la buena circulación y la sangre posibilita
que podamos hacer diferentes tareas, o sea, que tengamos energía.
7. Dedícale tu práctica a los demás
Según el doctor Joel Robertson,
autor de Natural Prozac, varios científicos han notado que el altruismo produce
bienestar e incluso pude incrementar los niveles de serotonina.
Recuerda practicar estos 7 rituales
para tener aumentar tu poder mental.
Fuente: Vive Sana
Comentarios
Publicar un comentario